期末考试周是大学生面临的重要挑战，学业压力、时间管理困难及对成绩的担忧往往导致焦虑、失眠等心理困扰。为帮助同学们更好地应对这一特殊时期，心理健康教育中心特别策划本次活动，聚焦压力管理与情绪调节活动并融合多种趣味减压形式，旨在营造积极互助的校园心理氛围，助力学生身心健康发展。我们致力于营造温暖、支持性的校园心理氛围，帮助大家在期末阶段保持良好心态，实现学业与心理健康的平衡发展。

01压力，刮开“惊喜”飞镖扎气球活动

将抽象的心理压力转化为飞镖扎气球的具象行动，通过气球爆裂的声响与触感，帮助参与者快速宣泄焦虑情绪。以刮刮乐抽奖为动力，激发参与者的挑战热情，在紧张刺激的游戏过程中转移压力和注意力，用惊喜感冲淡负面情绪。鼓励学生主动参与解压活动，通过“击破压力、收获奖励”的过程，强化自我关爱意识，学会用积极方式调节心态。活动以高参与度和趣味性吸引学生，传递“压力可解、快乐可寻”的积极理念，助力构建充满活力与关怀的校园文化。

02“撕掉压力，续写希望”标签便签活动

激发行动：用续写解决方法或鼓励话语的方式，引导学生从“宣泄情绪”转向“思考对策”，培养主动应对压力的思维习惯。

突破单向倾诉模式，以“撕标签+写鼓励”的互动形式，将压力释放与积极引导相结合，为心理健康教育提供低成本、高参与度的实践方案。活动不仅提供即时解压体验，更通过匿名漂流、内容传播等方式，让积极心态持续影响学生日常，助力构建持久的心理韧性。当个体的压力被看见、鼓励被分享，展板上的每一句温暖话语都将汇聚成群体支持力量，增强校园心理互助氛围。

03压力大作战（气球爆破游戏）

引导学生正视压力，掌握健康解压方式，推动形成“主动释放压力”的校园文化氛围。活动中的身体运动与情绪释放相结合，既能通过肢体活动缓解身体疲劳，又能调节心理状态，帮助学生实现身心的双重放松，以更好的状态投入学习与生活。

本次“从心出发，期末悦己”活动圆满结束，感谢全校师生的积极参与和支持。心理健康教育中心将继续关注同学们的心理健康，举办更多有意义的活动，助力同学们在校园生活中保持良好心态，健康成长。